Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Sofia Bernardi
Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva: corso online pratico, dalla teoria all'applicazione
Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Per chi parte da zero
Trasformerai il dialogo interiore negativo in una voce compassionevole usando tecniche di presenza mirate. Il percorso è pensato per principianti e utenti con un po' di esperienza. Ogni lezione alterna spiegazioni, esempi svolti e procedure da seguire, con un esercizio e la sua soluzione alla fine. Sono 119 pagine, circa 10h di studio, da leggere quando vuoi.
Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.
Cosa imparerai
- Avere un quadro chiaro e ordinato di Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
- Preparare e usare correttamente le basi fisiologiche e le precauzioni
- Seguire procedure chiare dall'inizio alla fine
- Correggere da solo abitudini scorrette e falsi miti
- Realizzare un programma personale sostenibile nel tempo
Questo corso è adatto a principianti e utenti con un po' di esperienza.
Indice del corso
10 capitoli · 119 pagine · 10h di studio
- 01
Primo contatto: Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Una panoramica chiara del tema, con un esempio concreto fin dalla prima pagina.
- 02
Allestire il lavoro: Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Una checklist da seguire ogni volta, dalla preparazione al controllo finale.
- 03
I principi fondamentali: Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Le regole di base spiegate con esempi semplici e schemi riassuntivi.
Questo manuale è pronto per essere sbloccato
Sbloccalo ora insieme agli altri 19.000 corsi del catalogo a 11,99 € al mese. Disdici quando vuoi.
- 04
Primi esercizi guidati: Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Mettere in pratica subito quanto visto, con routine settimanali e schede pratiche.
- 05
Tecniche principali: Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Le tecniche più usate, quando sceglierle e come eseguirle correttamente.
- 06
Errori comuni e come evitarli: Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Riconoscere abitudini scorrette e falsi miti e correggerli prima che diventino abitudini.
- 07
Studio di casi
Tre scenari tipici a confronto e cosa insegnano.
- 08
Approfondimenti avanzati
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
- 09
Organizzare la pratica nel tempo: Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva
Un piano per esercitarsi con costanza e misurare i progressi.
- 10
Il tuo progetto completo
Una consegna pratica guidata: un programma personale sostenibile nel tempo.
Stai valutando altri titoli? Leggi la guida ai corsi di Meditazione & Mindfulness con il percorso consigliato.
Domande sul corso
Posso leggere il corso di Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva da smartphone?
Sì, il corso di Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva si legge dal browser su computer, tablet e smartphone e ti riporta sempre alla pagina in cui eri rimasto.
Serve esperienza per iniziare il corso di Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva?
Il livello indicato è «Tutti i livelli»: il corso è adatto a principianti e utenti con un po' di esperienza.
Quanto dura il corso di Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva?
Il manuale conta 119 pagine in 10 capitoli, con una durata di studio stimata di 10h. Puoi leggerlo con i tuoi tempi.
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Recensioni
4.6(5)cercavo un corso serio di questo tipo e "mindfulness per superare l'autocritica distruttiva" è stato perfetto. mi sento meglio già dopo poche settimane. 5 stelle meritate.
Prima di "Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva" non sapevo da dove iniziare, ora ho le idee chiare. Vale l'abbonamento.
Ho preso "Mindfulness per superare l'autocritica distruttiva" quasi per curiosità e invece mi è servito subito. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina.
Gli esercizi su il dialogo interiore negativo in una voce compassionevole mi hanno aiutato a fissare i concetti. Mi sento meglio già dopo poche settimane. 5 stelle meritate.
Lo consiglio a chi parte da zero, soprattutto per il dialogo interiore negativo in una voce compassionevole. Spiegato con calma e senza esagerazioni. Promosso.
Immagine di copertina: Urchincrawler · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons