Split Routine: Divide et Impera
Benedetta Ferraro
Corso online di Split routine: manuale pratico passo passo
Split Routine: Divide et Impera
Con quiz ed esercizi guidati
Organizzerai allenamenti settimanali dividendo gruppi muscolari per massimizzare crescita e recupero muscolare. Il percorso è pensato per chi ha qualche esperienza e cerca un metodo più strutturato. Si parte da riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura per arrivare a un programma di allenamento personale di più settimane, con esempi concreti e indicazioni su cosa fare a ogni passaggio. Si legge anche da smartphone e riparte sempre dall'ultima pagina letta.
Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.
Cosa imparerai
- Capire i concetti fondamentali di Split routine e usare la terminologia corretta
- Preparare e usare correttamente riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura
- Applicare un metodo passo per passo ottenendo risultati ripetibili
- Prevenire errori di postura e sovraccarichi con semplici controlli
- Realizzare un programma di allenamento personale di più settimane
Questo corso è adatto a chi ha qualche esperienza e cerca un metodo più strutturato.
Indice del corso
10 capitoli · 71 pagine · 4h di studio
- 01
Split routine: definizioni e campo d'azione
Definizioni essenziali, ambiti di applicazione e cosa aspettarsi dal percorso.
- 02
Allestire il lavoro
Una checklist da seguire ogni volta, dalla preparazione al controllo finale.
- 03
Come funziona, nel dettaglio
Il meccanismo di fondo, scomposto in passaggi comprensibili e verificabili.
Questo manuale è pronto per essere sbloccato
Sbloccalo ora insieme agli altri 19.000 corsi del catalogo a 11,99 € al mese. Disdici quando vuoi.
- 04
Primi esercizi guidati
Mettere in pratica subito quanto visto, con schede di allenamento progressive.
- 05
Tecniche principali
Le tecniche più usate, quando sceglierle e come eseguirle correttamente.
- 06
Diagnosi e correzione: Split routine
Come individuare errori di postura e sovraccarichi e intervenire con metodo.
- 07
Studio di casi
Tre scenari tipici a confronto e cosa insegnano.
- 08
Approfondimenti avanzati
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
- 09
Dalla pratica all'abitudine
Come integrare la pratica nella tua settimana senza fatica.
- 10
Il tuo progetto completo
Una consegna pratica guidata: un programma di allenamento personale di più settimane.
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Domande sul corso
Posso leggere il corso di Split routine da smartphone?
Sì, il corso di Split routine si legge dal browser su computer, tablet e smartphone e ti riporta sempre alla pagina in cui eri rimasto.
Quanto dura il corso di Split routine?
Il manuale conta 71 pagine in 10 capitoli, con una durata di studio stimata di 4h. Puoi leggerlo con i tuoi tempi.
Cosa è incluso nell'abbonamento oltre al corso di Split routine?
Con 11,99 € al mese leggi il corso di Split routine e tutti gli altri corsi di Fitness & Allenamento e del catalogo Corsando, senza vincoli: puoi disdire quando vuoi.
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Recensioni
4.6(5)Prima di "Split Routine" non sapevo da dove iniziare, ora ho le idee chiare. Spiegato con calma e senza esagerazioni. Consigliato.
Avrei voluto qualche esempio in più su allenamenti settimanali dividendo gruppi muscolari, ma nel complesso buono. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina. Grazie!
cercavo un corso serio di questo tipo e "split routine" è stato perfetto. grazie!
Sull'argomento avevo letto di tutto online, ma con split Routine finalmente c'è un ordine logico. Spiegato con calma e senza esagerazioni. Vale l'abbonamento.
i quiz alla fine di ogni lezione sono utilissimi per capire se hai capito davvero. vale l'abbonamento.