Resistance Training per Runners
Roberta Colombo
Resistance training per runners – il manuale pratico online, capitolo per capitolo
Resistance Training per Runners
Per chi parte da zero
Integrerai allenamento di forza specifico per corridori per velocità, economia e resistenza agli infortuni. Il percorso è pensato per principianti che preferiscono imparare facendo. Gran parte del corso è pratica: esempi, esercizi e un progetto finale, cioè un programma di allenamento personale di più settimane.
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Cosa imparerai
- Avere un quadro chiaro e ordinato di resistance training per runners
- Preparare e usare correttamente riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura
- Seguire procedure chiare dall'inizio alla fine
- Riconoscere ed evitare errori di postura e sovraccarichi
- Concludere il corso con un programma di allenamento personale di più settimane
Questo corso è adatto a principianti che preferiscono imparare facendo.
Indice del corso
10 capitoli · 92 pagine · 14h di studio
- 01
Resistance training per runners: definizioni e campo d'azione
Definizioni essenziali, ambiti di applicazione e cosa aspettarsi dal percorso.
- 02
Allestire il lavoro
Una checklist da seguire ogni volta, dalla preparazione al controllo finale.
- 03
I principi fondamentali
Le regole di base spiegate con esempi semplici e schemi riassuntivi.
Questo manuale è pronto per essere sbloccato
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- 04
La prima applicazione pratica: resistance training per runners
Dalla teoria all'azione con schede di allenamento progressive.
- 05
Tecniche principali
Le tecniche più usate, quando sceglierle e come eseguirle correttamente.
- 06
Errori comuni e come evitarli
Riconoscere errori di postura e sovraccarichi e correggerli prima che diventino abitudini.
- 07
Studio di casi: resistance training per runners
Tre scenari tipici a confronto e cosa insegnano.
- 08
Approfondimenti avanzati: resistance training per runners
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
- 09
Dalla pratica all'abitudine: resistance training per runners
Come integrare la pratica nella tua settimana senza fatica.
- 10
Mettere tutto insieme
Riepilogo del corso ed esercitazione conclusiva: un programma di allenamento personale di più settimane.
Stai valutando altri titoli? Leggi la guida ai corsi di Fitness & Allenamento con il percorso consigliato.
Domande sul corso
Posso leggere il corso di resistance training per runners da smartphone?
Sì, il corso di resistance training per runners si legge dal browser su computer, tablet e smartphone e ti riporta sempre alla pagina in cui eri rimasto.
Serve esperienza per iniziare il corso di resistance training per runners?
Il livello indicato è «Principiante»: il corso è adatto a principianti che preferiscono imparare facendo.
Il corso di resistance training per runners include esercizi pratici?
Sì, ogni lezione include esempi svolti e si chiude con un riepilogo e un esercizio pratico con soluzione.
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Recensioni
4.4(7)Ho preso "Resistance Training per Runners" quasi per curiosità e invece mi è servito subito. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina. Ne inizio subito un altro.
I quiz alla fine di ogni lezione sono utilissimi per capire se hai capito davvero. Spiegato con calma e senza esagerazioni. Grazie!
Sull'argomento avevo letto di tutto online, ma con resistance Training per Runners finalmente c'è un ordine logico. Mi sento meglio già dopo poche settimane.
lo consiglio a chi parte da zero, soprattutto per allenamento di forza specifico. spiegato con calma e senza esagerazioni. 5 stelle meritate.
Cercavo un corso serio di questo tipo e "Resistance Training per Runners" è stato perfetto. Spiegato con calma e senza esagerazioni. Consigliato.
Resistance Training per Runners: corso chiaro, pratico e senza fronzoli. Spiegato con calma e senza esagerazioni.
Le prime lezioni un po' lente, poi diventa davvero utile. Spiegato con calma e senza esagerazioni.