Planche lean e progressioni – il manuale pratico online, capitolo per capitolo

Planche lean e progressioni

Corso pratico con esercizi

4.5 112 pagine 5h di studio Camilla ManciniTutti i livelli

Acquisirai forza e tecnica per progredire verso la planche, esercizio avanzato di calisthenics. Il percorso è pensato per chiunque voglia imparare in modo ordinato, qualunque sia il punto di partenza. Gran parte del corso è pratica: esempi, esercizi e un progetto finale, cioè un programma di allenamento personale di più settimane. Lo leggi dal browser, al tuo ritmo, con l'abbonamento Corsando da 11,99 € al mese.

Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.

Cosa imparerai

Conoscere i principi chiave di planche lean e progressioni
Preparare e usare correttamente riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura
Eseguire le tecniche principali con sicurezza
Correggere da solo errori di postura e sovraccarichi
Concludere il corso con un programma di allenamento personale di più settimane

Questo corso è adatto a chiunque voglia imparare in modo ordinato, qualunque sia il punto di partenza.

Indice del corso

10 capitoli · 112 pagine · 5h di studio

01
Panoramica e obiettivi del corso: planche lean e progressioni
Cosa comprende la materia, cosa no, e come è organizzato il manuale.
02
Cosa ti serve davvero: planche lean e progressioni
Cosa procurarsi e cosa evitare, senza spese inutili: riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura.
03
Concetti chiave
Le idee centrali della materia, ciascuna con un esempio svolto.

Questo manuale è pronto per essere sbloccato

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04
La prima applicazione pratica
Dalla teoria all'azione con schede di allenamento progressive.
05
Tecniche e varianti
Varianti e accorgimenti per passare da un lavoro improvvisato a uno curato.
06
Diagnosi e correzione
Come individuare errori di postura e sovraccarichi e intervenire con metodo.
07
Casi pratici commentati
Situazioni reali analizzate dall'inizio alla fine, con le scelte motivate.
08
Approfondimenti avanzati
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
09
Routine e metodo di lavoro: planche lean e progressioni
Abitudini e strumenti per mantenere i risultati nel tempo.
10
Progetto finale
Mettere insieme tutto il percorso realizzando un programma di allenamento personale di più settimane.

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Domande sul corso

Cosa è incluso nell'abbonamento oltre al corso di planche lean e progressioni?

Con 11,99 € al mese leggi il corso di planche lean e progressioni e tutti gli altri corsi di Fitness & Allenamento e del catalogo Corsando, senza vincoli: puoi disdire quando vuoi.

Il corso di planche lean e progressioni include esercizi pratici?

Sì, ogni lezione include esempi svolti e si chiude con un riepilogo e un esercizio pratico con soluzione.

Posso leggere il corso di planche lean e progressioni da smartphone?

Sì, il corso di planche lean e progressioni si legge dal browser su computer, tablet e smartphone e ti riporta sempre alla pagina in cui eri rimasto.