Laboratorio di Pliometria
Antonio Ferrari
Pliometria – il manuale pratico online, capitolo per capitolo
Laboratorio di Pliometria
Corso pratico con esercizi
Eseguirai salti e movimenti esplosivi per sviluppare potenza muscolare e reattività atletica avanzata. Il percorso è pensato per principianti che preferiscono imparare facendo. Si parte da riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura per arrivare a un programma di allenamento personale di più settimane, con esempi concreti e indicazioni su cosa fare a ogni passaggio. Si legge anche da smartphone e riparte sempre dall'ultima pagina letta.
Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.
Cosa imparerai
- Capire i concetti fondamentali di pliometria e usare la terminologia corretta
- Preparare e usare correttamente riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura
- Applicare un metodo passo per passo ottenendo risultati ripetibili
- Prevenire errori di postura e sovraccarichi con semplici controlli
- Concludere il corso con un programma di allenamento personale di più settimane
Questo corso è adatto a principianti che preferiscono imparare facendo.
Indice del corso
10 capitoli · 101 pagine · 13h di studio
- 01
Pliometria: definizioni e campo d'azione
Definizioni essenziali, ambiti di applicazione e cosa aspettarsi dal percorso.
- 02
Allestire il lavoro
Una checklist da seguire ogni volta, dalla preparazione al controllo finale.
- 03
I principi fondamentali
Le regole di base spiegate con esempi semplici e schemi riassuntivi.
Questo manuale è pronto per essere sbloccato
Sbloccalo ora insieme agli altri 19.000 corsi del catalogo a 11,99 € al mese. Disdici quando vuoi.
- 04
La prima applicazione pratica: pliometria
Dalla teoria all'azione con schede di allenamento progressive.
- 05
Tecniche principali: pliometria
Le tecniche più usate, quando sceglierle e come eseguirle correttamente.
- 06
Diagnosi e correzione: pliometria
Come individuare errori di postura e sovraccarichi e intervenire con metodo.
- 07
Casi pratici commentati
Situazioni reali analizzate dall'inizio alla fine, con le scelte motivate.
- 08
Approfondimenti avanzati: pliometria
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
- 09
Routine e metodo di lavoro: pliometria
Abitudini e strumenti per mantenere i risultati nel tempo.
- 10
Mettere tutto insieme
Riepilogo del corso ed esercitazione conclusiva: un programma di allenamento personale di più settimane.
Stai valutando altri titoli? Leggi la guida ai corsi di Fitness & Allenamento con il percorso consigliato.
Domande sul corso
Cosa è incluso nell'abbonamento oltre al corso di pliometria?
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Posso leggere il corso di pliometria da smartphone?
Sì, il corso di pliometria si legge dal browser su computer, tablet e smartphone e ti riporta sempre alla pagina in cui eri rimasto.
Posso provare il corso di pliometria gratis?
Sì, le prime pagine del corso di pliometria sono leggibili gratuitamente, insieme ai primi capitoli dell'indice. Per proseguire serve l'abbonamento mensile.
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Recensioni
4.4(9)Gli esercizi su salti e movimenti esplosivi mi hanno aiutato a fissare i concetti. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina. 5 stelle meritate.
Le prime lezioni un po' lente, poi diventa davvero utile. Ne inizio subito un altro.
Cercavo un corso serio di questo tipo e "Laboratorio di Pliometria" è stato perfetto. Spiegato con calma e senza esagerazioni.
Prima di "Laboratorio di Pliometria" non sapevo da dove iniziare, ora ho le idee chiare. Promosso.
Mi interessava soprattutto salti e movimenti esplosivi e non sono rimasto deluso. Mi sento meglio già dopo poche settimane. Consigliato.
Lo consiglio a chi parte da zero, soprattutto per salti e movimenti esplosivi.
Sull'argomento avevo letto di tutto online, ma con laboratorio di Pliometria finalmente c'è un ordine logico. Grazie!
La parte su salti e movimenti esplosivi è spiegata benissimo, con esempi veri. Promosso.
Laboratorio di Pliometria: corso chiaro, pratico e senza fronzoli. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina. Consigliato.