Foam Roller: Automassaggio e Recupero
Nicola Collins
Foam roller – il manuale pratico online, capitolo per capitolo
Foam Roller: Automassaggio e Recupero
Competenze concrete da usare subito
Utilizzerai il rullo per sciogliere tensioni muscolari, migliorare recupero e ridurre dolori post-allenamento. Dopo le basi si lavora su schede di allenamento progressive, fino a un programma di allenamento personale di più settimane. Puoi iniziare con l'anteprima gratuita e sbloccare il resto, insieme a tutto il catalogo, a 11,99 € al mese.
Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.
Cosa imparerai
- Capire i concetti fondamentali di Foam roller e usare la terminologia corretta
- Organizzare riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura prima di ogni sessione di lavoro
- Seguire procedure chiare dall'inizio alla fine
- Correggere da solo errori di postura e sovraccarichi
- Concludere il corso con un programma di allenamento personale di più settimane
Questo corso è adatto a chi conosce già le basi e vuole fare un salto di qualità.
Indice del corso
10 capitoli · 104 pagine · 5h di studio
- 01
Foam roller: definizioni e campo d'azione
Definizioni essenziali, ambiti di applicazione e cosa aspettarsi dal percorso.
- 02
Allestire il lavoro: Foam roller
Una checklist da seguire ogni volta, dalla preparazione al controllo finale.
- 03
I principi fondamentali: Foam roller
Le regole di base spiegate con esempi semplici e schemi riassuntivi.
Questo manuale è pronto per essere sbloccato
Sbloccalo ora insieme agli altri 19.000 corsi del catalogo a 11,99 € al mese. Disdici quando vuoi.
- 04
Primi esercizi guidati
Mettere in pratica subito quanto visto, con schede di allenamento progressive.
- 05
Tecniche principali: Foam roller
Le tecniche più usate, quando sceglierle e come eseguirle correttamente.
- 06
Cosa può andare storto: Foam roller
I problemi più frequenti (errori di postura e sovraccarichi) e le soluzioni più efficaci.
- 07
Studio di casi: Foam roller
Tre scenari tipici a confronto e cosa insegnano.
- 08
Approfondimenti avanzati
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
- 09
Routine e metodo di lavoro: Foam roller
Abitudini e strumenti per mantenere i risultati nel tempo.
- 10
Mettere tutto insieme: Foam roller
Riepilogo del corso ed esercitazione conclusiva: un programma di allenamento personale di più settimane.
Stai valutando altri titoli? Leggi la guida ai corsi di Fitness & Allenamento con il percorso consigliato.
Domande sul corso
Cosa è incluso nell'abbonamento oltre al corso di Foam roller?
Con 11,99 € al mese leggi il corso di Foam roller e tutti gli altri corsi di Fitness & Allenamento e del catalogo Corsando, senza vincoli: puoi disdire quando vuoi.
Quanto dura il corso di Foam roller?
Il manuale conta 104 pagine in 10 capitoli, con una durata di studio stimata di 5h. Puoi leggerlo con i tuoi tempi.
Il corso di Foam roller include esercizi pratici?
Sì, ogni lezione include esempi svolti e si chiude con un riepilogo e un esercizio pratico con soluzione.
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Recensioni
5(6)Prima di "Foam Roller" non sapevo da dove iniziare, ora ho le idee chiare. Consigliato.
i quiz alla fine di ogni lezione sono utilissimi per capire se hai capito davvero.
Gli esercizi su il rullo mi hanno aiutato a fissare i concetti. Spiegato con calma e senza esagerazioni.
Ho preso "Foam Roller: Automassaggio e Recupero" quasi per curiosità e invece mi è servito subito. Mi sento meglio già dopo poche settimane. 5 stelle meritate.
Cercavo un corso serio di questo tipo e "Foam Roller" è stato perfetto. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina. Consigliato.
Mi interessava soprattutto il rullo e non sono rimasto deluso. Promosso.