Correre 10km in 8 Settimane
Davide Rizzo
Corso online: come correre 10km in 8 Settimane, con metodo ed esempi pratici
Correre 10km in 8 Settimane
Per chi parte da zero
Seguirai un programma progressivo per completare la tua prima gara di dieci chilometri. Il percorso è pensato per chi parte da zero e vuole basi solide. Si parte da riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura per arrivare a un programma di allenamento personale di più settimane, con esempi concreti e indicazioni su cosa fare a ogni passaggio. Lo leggi dal browser, al tuo ritmo, con l'abbonamento Corsando da 11,99 € al mese.
Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.
Cosa imparerai
- Avere un quadro chiaro e ordinato di come correre 10km in 8 Settimane
- Scegliere con criterio riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura
- Seguire procedure chiare dall'inizio alla fine
- Prevenire errori di postura e sovraccarichi con semplici controlli
- Realizzare un programma di allenamento personale di più settimane
Questo corso è adatto a chi parte da zero e vuole basi solide.
Indice del corso
10 capitoli · 119 pagine · 7h di studio
- 01
Panoramica e obiettivi del corso: correre 10km in 8 Settimane
Cosa comprende la materia, cosa no, e come è organizzato il manuale.
- 02
Strumenti e preparazione: correre 10km in 8 Settimane
Come predisporre riscaldamento, tecnica esecutiva e attrezzatura prima di iniziare a lavorare.
- 03
Concetti chiave
Le idee centrali della materia, ciascuna con un esempio svolto.
Questo manuale è pronto per essere sbloccato
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- 04
Primi esercizi guidati: correre 10km in 8 Settimane
Mettere in pratica subito quanto visto, con schede di allenamento progressive.
- 05
Tecniche e varianti
Varianti e accorgimenti per passare da un lavoro improvvisato a uno curato.
- 06
Errori comuni e come evitarli: correre 10km in 8 Settimane
Riconoscere errori di postura e sovraccarichi e correggerli prima che diventino abitudini.
- 07
Studio di casi
Tre scenari tipici a confronto e cosa insegnano.
- 08
Ottimizzare e perfezionare: correre 10km in 8 Settimane
Come rendere il lavoro più rapido, preciso e affidabile.
- 09
Organizzare la pratica nel tempo
Un piano per esercitarsi con costanza e misurare i progressi.
- 10
Mettere tutto insieme: correre 10km in 8 Settimane
Riepilogo del corso ed esercitazione conclusiva: un programma di allenamento personale di più settimane.
Stai valutando altri titoli? Leggi la guida ai corsi di Fitness & Allenamento con il percorso consigliato.
Domande sul corso
Posso provare il corso «Come correre 10km in 8 Settimane» gratis?
Sì, le prime pagine del corso «Come correre 10km in 8 Settimane» sono leggibili gratuitamente, insieme ai primi capitoli dell'indice. Per proseguire serve l'abbonamento mensile.
Quanto dura il corso di come correre 10km in 8 Settimane?
Il manuale conta 119 pagine in 10 capitoli, con una durata di studio stimata di 7h. Puoi leggerlo con i tuoi tempi.
Serve esperienza per iniziare il corso «Come correre 10km in 8 Settimane»?
Il livello indicato è «Principiante»: il corso è adatto a chi parte da zero e vuole basi solide.
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Recensioni
4.7(7)Lo consiglio a chi parte da zero, soprattutto per un programma progressivo. Mi sento meglio già dopo poche settimane. Promosso.
Cercavo un corso serio di questo tipo e "Correre 10km in 8 Settimane" è stato perfetto. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina.
Buono, anche se avrei approfondito di più la parte avanzata. Mi sento meglio già dopo poche settimane.
La parte su un programma progressivo è spiegata benissimo, con esempi veri. 5 stelle meritate.
Gli esercizi su un programma progressivo mi hanno aiutato a fissare i concetti. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina. Vale l'abbonamento.
Mi interessava soprattutto un programma progressivo e non sono rimasto deluso.
Prima di "Correre 10km in 8 Settimane" non sapevo da dove iniziare, ora ho le idee chiare. Vale l'abbonamento.
Immagine di copertina: Reebok Boston 10K for Women · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons