Corso online di yoga Ashtanga – guida pratica passo passo

Yoga Ashtanga: la prima serie completa

Per chi parte da zero

4.3 65 pagine 5h di studio Adam L. FerraraAvanzato

Il corso di yoga Ashtanga si sviluppa in 65 pagine e 10 capitoli. Esegui la sequenza tradizionale di asana sincronizzando respiro e movimento secondo il metodo Pattabhi Jois. Si parte da le basi fisiologiche e le precauzioni per arrivare a un programma personale sostenibile nel tempo, con esempi concreti e indicazioni su cosa fare a ogni passaggio.

Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.

Cosa imparerai

Capire i concetti fondamentali di yoga Ashtanga e usare la terminologia corretta
Preparare e usare correttamente le basi fisiologiche e le precauzioni
Eseguire le tecniche principali con sicurezza
Riconoscere ed evitare abitudini scorrette e falsi miti
Concludere il corso con un programma personale sostenibile nel tempo

Questo corso è adatto a chi ha già esperienza e cerca tecniche avanzate.

Indice del corso

10 capitoli · 65 pagine · 5h di studio

01
Yoga Ashtanga: definizioni e campo d'azione
Definizioni essenziali, ambiti di applicazione e cosa aspettarsi dal percorso.
02
Cosa ti serve davvero
Cosa procurarsi e cosa evitare, senza spese inutili: le basi fisiologiche e le precauzioni.
03
I principi fondamentali: yoga Ashtanga
Le regole di base spiegate con esempi semplici e schemi riassuntivi.

Questo manuale è pronto per essere sbloccato

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04
La prima applicazione pratica
Dalla teoria all'azione con routine settimanali e schede pratiche.
05
Tecniche principali
Le tecniche più usate, quando sceglierle e come eseguirle correttamente.
06
Errori comuni e come evitarli: yoga Ashtanga
Riconoscere abitudini scorrette e falsi miti e correggerli prima che diventino abitudini.
07
Esempi dal mondo reale: yoga Ashtanga
Come si applica la materia in contesti diversi, con risultati misurabili.
08
Ottimizzare e perfezionare
Come rendere il lavoro più rapido, preciso e affidabile.
09
Organizzare la pratica nel tempo: yoga Ashtanga
Un piano per esercitarsi con costanza e misurare i progressi.
10
Progetto finale
Mettere insieme tutto il percorso realizzando un programma personale sostenibile nel tempo.

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Domande sul corso

Posso provare il corso di yoga Ashtanga gratis?

Sì, le prime pagine del corso di yoga Ashtanga sono leggibili gratuitamente, insieme ai primi capitoli dell'indice. Per proseguire serve l'abbonamento mensile.

Posso leggere il corso di yoga Ashtanga da smartphone?

Sì, il corso di yoga Ashtanga si legge dal browser su computer, tablet e smartphone e ti riporta sempre alla pagina in cui eri rimasto.

Il corso di yoga Ashtanga include esercizi pratici?

Sì, ogni lezione include esempi svolti e si chiude con un riepilogo e un esercizio pratico con soluzione.