Corso online di Running: manuale pratico passo passo

Running: Corri la tua prima 10K

Impara facendo, passo dopo passo

4.5 84 pagine 5h di studio Alessia T. NasriAvanzato

Costruisci la base aerobica e segui un piano progressivo per completare 10 chilometri senza fermarti. Il percorso è pensato per professionisti che vogliono affinare il proprio metodo. L'ultimo capitolo ti guida a realizzare un programma personale sostenibile nel tempo, mettendo insieme quanto visto nel corso. Durata stimata: 5h. L'accesso completo è incluso nell'abbonamento da 11,99 € al mese.

Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.

Cosa imparerai

Capire i concetti fondamentali di Running e usare la terminologia corretta
Organizzare le basi fisiologiche e le precauzioni prima di ogni sessione di lavoro
Seguire procedure chiare dall'inizio alla fine
Correggere da solo abitudini scorrette e falsi miti
Concludere il corso con un programma personale sostenibile nel tempo

Questo corso è adatto a professionisti che vogliono affinare il proprio metodo.

Indice del corso

10 capitoli · 84 pagine · 5h di studio

01
Panoramica e obiettivi del corso
Cosa comprende la materia, cosa no, e come è organizzato il manuale.
02
Strumenti e preparazione: Running
Come predisporre le basi fisiologiche e le precauzioni prima di iniziare a lavorare.
03
Concetti chiave
Le idee centrali della materia, ciascuna con un esempio svolto.

Questo manuale è pronto per essere sbloccato

Sbloccalo ora insieme agli altri 19.000 corsi del catalogo a 11,99 € al mese. Disdici quando vuoi.

04
La prima applicazione pratica
Dalla teoria all'azione con routine settimanali e schede pratiche.
05
Tecniche principali
Le tecniche più usate, quando sceglierle e come eseguirle correttamente.
06
Cosa può andare storto: Running
I problemi più frequenti (abitudini scorrette e falsi miti) e le soluzioni più efficaci.
07
Studio di casi: Running
Tre scenari tipici a confronto e cosa insegnano.
08
Livello successivo
Tecniche avanzate per chi ha consolidato le basi.
09
Dalla pratica all'abitudine: Running
Come integrare la pratica nella tua settimana senza fatica.
10
Progetto finale
Mettere insieme tutto il percorso realizzando un programma personale sostenibile nel tempo.

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Domande sul corso

Cosa è incluso nell'abbonamento oltre al corso di Running?

Con 11,99 € al mese leggi il corso di Running e tutti gli altri corsi di Sport & Discipline e del catalogo Corsando, senza vincoli: puoi disdire quando vuoi.

Posso provare il corso di Running gratis?

Sì, le prime pagine del corso di Running sono leggibili gratuitamente, insieme ai primi capitoli dell'indice. Per proseguire serve l'abbonamento mensile.

Serve esperienza per iniziare il corso di Running?

Il livello indicato è «Avanzato»: il corso è adatto a professionisti che vogliono affinare il proprio metodo.