Corso online di maratona – guida pratica passo passo

Maratona: programma di allenamento in 16 settimane

Competenze concrete da usare subito

4.5 52 pagine 7h di studio Roberta S. EspositoIntermedio

Struttura preparazione fisica, nutrizione e strategie mentali per tagliare il traguardo dei 42 km. Per ogni argomento c'è un esempio svolto e un esercizio da fare da soli, con la soluzione commentata.

Anteprima gratuita delle prime 2 pagine. Abbonati per seguire tutto il corso.

Cosa imparerai

Avere un quadro chiaro e ordinato di maratona
Scegliere con criterio le basi fisiologiche e le precauzioni
Applicare un metodo passo per passo ottenendo risultati ripetibili
Correggere da solo abitudini scorrette e falsi miti
Mettere in pratica tutto il percorso in un programma personale sostenibile nel tempo

Questo corso è adatto a chi conosce già le basi e vuole fare un salto di qualità.

Indice del corso

10 capitoli · 52 pagine · 7h di studio

01
Orientarsi nel mondo di maratona
Cosa comprende la materia, cosa no, e come è organizzato il manuale.
02
Allestire il lavoro
Una checklist da seguire ogni volta, dalla preparazione al controllo finale.
03
I principi fondamentali: maratona
Le regole di base spiegate con esempi semplici e schemi riassuntivi.

Questo manuale è pronto per essere sbloccato

Sbloccalo ora insieme agli altri 19.000 corsi del catalogo a 11,99 € al mese. Disdici quando vuoi.

04
Pratica guidata: maratona
Un percorso guidato con routine settimanali e schede pratiche, controllando il risultato a ogni passo.
05
Tecniche e varianti: maratona
Varianti e accorgimenti per passare da un lavoro improvvisato a uno curato.
06
Diagnosi e correzione
Come individuare abitudini scorrette e falsi miti e intervenire con metodo.
07
Esempi dal mondo reale
Come si applica la materia in contesti diversi, con risultati misurabili.
08
Approfondimenti avanzati
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
09
Dalla pratica all'abitudine: maratona
Come integrare la pratica nella tua settimana senza fatica.
10
Progetto finale
Mettere insieme tutto il percorso realizzando un programma personale sostenibile nel tempo.

Stai valutando altri titoli? Leggi la guida ai corsi di Sport & Discipline con il percorso consigliato.

Domande sul corso

Il corso di maratona include esercizi pratici?

Sì, ogni lezione include esempi svolti e si chiude con un riepilogo e un esercizio pratico con soluzione.

Serve esperienza per iniziare il corso di maratona?

Il livello indicato è «Intermedio»: il corso è adatto a chi conosce già le basi e vuole fare un salto di qualità.

Cosa è incluso nell'abbonamento oltre al corso di maratona?

Con 11,99 € al mese leggi il corso di maratona e tutti gli altri corsi di Sport & Discipline e del catalogo Corsando, senza vincoli: puoi disdire quando vuoi.