Crossfit: Olympic Lifting, Snatch e Clean
Ilaria S. Novak
Corso online di Crossfit – guida pratica passo passo
Crossfit: Olympic Lifting, Snatch e Clean
Competenze concrete da usare subito
Solleverai bilanciere sopra la testa con tecnica esplosiva e sicura degli alzate olimpiche. Per ogni argomento c'è un esempio svolto e un esercizio da fare da soli, con la soluzione commentata.
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Cosa imparerai
- Conoscere i principi chiave di Crossfit
- Preparare e usare correttamente le basi fisiologiche e le precauzioni
- Eseguire le tecniche principali con sicurezza
- Prevenire abitudini scorrette e falsi miti con semplici controlli
- Realizzare un programma personale sostenibile nel tempo
Questo corso è adatto a chi parte da zero come chi vuole ripassare con metodo.
Indice del corso
10 capitoli · 62 pagine · 13h di studio
- 01
Crossfit: le basi da cui partire
Il vocabolario minimo e i concetti su cui si regge tutto il resto del corso.
- 02
Cosa ti serve davvero: Crossfit
Cosa procurarsi e cosa evitare, senza spese inutili: le basi fisiologiche e le precauzioni.
- 03
Concetti chiave
Le idee centrali della materia, ciascuna con un esempio svolto.
Questo manuale è pronto per essere sbloccato
Sbloccalo ora insieme agli altri 19.000 corsi del catalogo a 11,99 € al mese. Disdici quando vuoi.
- 04
Pratica guidata: Crossfit
Un percorso guidato con routine settimanali e schede pratiche, controllando il risultato a ogni passo.
- 05
Il metodo passo per passo
Una procedura ripetibile per ottenere risultati costanti.
- 06
Cosa può andare storto: Crossfit
I problemi più frequenti (abitudini scorrette e falsi miti) e le soluzioni più efficaci.
- 07
Esempi dal mondo reale: Crossfit
Come si applica la materia in contesti diversi, con risultati misurabili.
- 08
Approfondimenti avanzati: Crossfit
Strategie e varianti per affrontare i casi più complessi.
- 09
Routine e metodo di lavoro: Crossfit
Abitudini e strumenti per mantenere i risultati nel tempo.
- 10
Mettere tutto insieme
Riepilogo del corso ed esercitazione conclusiva: un programma personale sostenibile nel tempo.
Stai valutando altri titoli? Leggi la guida ai corsi di Sport & Discipline con il percorso consigliato.
Domande sul corso
Cosa è incluso nell'abbonamento oltre al corso di Crossfit?
Con 11,99 € al mese leggi il corso di Crossfit e tutti gli altri corsi di Sport & Discipline e del catalogo Corsando, senza vincoli: puoi disdire quando vuoi.
Serve esperienza per iniziare il corso di Crossfit?
Il livello indicato è «Tutti i livelli»: il corso è adatto a chi parte da zero come chi vuole ripassare con metodo.
Il corso di Crossfit include esercizi pratici?
Sì, ogni lezione include esempi svolti e si chiude con un riepilogo e un esercizio pratico con soluzione.
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Recensioni
4.2(9)Sull'argomento avevo letto di tutto online, ma con crossfit finalmente c'è un ordine logico. Mi sento meglio già dopo poche settimane. Ne inizio subito un altro.
la parte su bilanciere sopra la testa è spiegata benissimo, con esempi veri. mi sento meglio già dopo poche settimane. grazie!
Gli esercizi su bilanciere sopra la testa mi hanno aiutato a fissare i concetti. Grazie!
Le prime lezioni un po' lente, poi diventa davvero utile. Sto mettendo in pratica gli esercizi ogni mattina. Promosso.
I quiz alla fine di ogni lezione sono utilissimi per capire se hai capito davvero. Consigliato.
Cercavo un corso serio di questo tipo e "Crossfit" è stato perfetto. Mi sento meglio già dopo poche settimane. Promosso.
Lo consiglio a chi parte da zero, soprattutto per bilanciere sopra la testa. Spiegato con calma e senza esagerazioni. Consigliato.
Prima di "Crossfit" non sapevo da dove iniziare, ora ho le idee chiare.
Mi interessava soprattutto bilanciere sopra la testa e non sono rimasto deluso. Spiegato con calma e senza esagerazioni. 5 stelle meritate.
Immagine di copertina: Unknown authorUnknown author · Public domain · Wikimedia Commons